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坚果属于水果吗？

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减少胆固醇

坚果通常含有更多的油，有些则可以挤压油。它们通常包含大量不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以减少体内的胆固醇并有助于维持血压和血脂的平衡。

2.抗氧化剂

坚果还富含维生素A，维生素B，维生素E和其他可以有效调节人类油的转化和分泌，改善皮肤油，头皮屑，抗氧化剂和抗衰老的物质。

3.补充矿物质

坚果也富含矿物质，尤其是钙和磷，这有助于适合青少年和儿童的坚固骨骼，并通过食用坚果来确保矿物质摄入量。

坚果和起源

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