粗谷物包括小米，属于细粒豌豆，属于粗粒土豆，属于粗粒山药，属于细粒栗子，属于粗粒栗子，属于粗粒湖北九龙商品交易所钻石 - 切割，属于细粒花生，属于粗粒芝麻，属于粗粒黄米，属于细粒大麦，属于粗粒大麦，属于粗粒荞麦，属于细粒玉米，属于粗粒高粱，属于粗粒绿豆，绿豆，绿豆，红豆，红豆，绿豆，绿豆。

细谷物有米饭和小麦。

一个，粗粒

1.粗糙的谷物是细晶粒，例如我们通常会吃的精制米和白色面条。它们主要包括玉米，紫色米饭，高粱，燕麦，荞麦，小麦麸和谷物中的哈国际交易中心股票各种豆类，例如大豆，青豆，红豆，和蒙蒙豆等等。

2.粗晶粒富含不可分割的纤维素，这有助于确保消化系统的正常运行。它与可溶性纤维一起使用，可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的浓度，并增加食物在胃中的停留。

3.粗粒的加工很简单，并且保留了许多细晶粒中未发现的营养成分。从营养成分的角度来看，粗粒的蛋白质含量相对较小。淀粉，纤维素，无机盐和B维生素含量丰富。

两个，美味的食物

1. SO称为的细谷物是指加工后的成品谷物。通常，它是指诸如面粉和大米之类的食物。

2.根据他们的生活习惯，我国所有地区的细晶粒都不同。细谷物标准也不同。除了西北，西北，其他地区的细晶粒外，主谷物后的成品谷物被作为细粒处理。浩瀚订货商城交易所正规吗

粗谷物“做”，不要摆脱对饮食的误解

粗谷物主要包括玉米，紫色，高粱，哈国际综合交易系统燕麦，荞麦等，以及山谷中的各种干豆。

1.玉米：一年高和高的草药。茎是直立的，通常没有树枝，高1-4米，底部的每个部分都是Qi。叶鞘具有水平静脉；叶舌长约2毫米；叶子平坦且大，线性为披针形，底座是圆形的，无毛或有缺陷的倒入，中静脉厚，边缘略微粗糙。哈国际现货交易是诈骗吗

2.紫色米：颗粒是均匀的，颜色是紫色，甜和甜，甜而不是油腻的。紫米是一种米饭。因为谷物的谷物是紫色的，所以它被命名。

3.高粱：这是一种一年的草本植物。茎厚且直立，基本部分支撑根。叶片护套是无毛或略白色的粉末；叶舌是坚硬的膜，顶是圆形的，边缘有纤毛。

4，燕麦片：这是家族和燕麦中的一年草本植物。根源很坚固。

5.荞麦：荞麦，75天的成熟度，北部两个季节，一年的草本植物。一侧的乳头状突起。叶子三角形或卵形三角形，长25-7厘米，宽2-5厘米，逐渐在顶部尖端，基本心形，两侧沿着叶子的乳头形状静脉。

粗谷物包括玉米，紫色米饭，高粱，燕麦，荞麦，小麦麸，大豆，青豆，红豆，红豆，绿豆等。

有多种类型的粗粒和高营养价值，并且在各种粗晶粒中包含的营养具有其自身的强度。粗谷物的加工过程很简单，许多不在细晶粒中的营养已保留。在营养成分中，大多数粗晶粒中蛋白质的大部分含量相对较小，淀粉，纤维素，矿物质和B维生素含量。

分类

根据不同形式的粗粒，粗粒可以分为三类。

1粒：玉米，小米，红米，黑米，紫色米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等。

2种杂种：大豆，绿豆，红豆，黑豆，宽豆，豌豆，等等。

3个茎：地瓜，山药，土豆等。

-Coltan谷物

粗糙的谷物是细谷物，例如我们通常吃的精制米白面条。它们主要包括玉米，小米，紫色，高粱，燕麦，荞麦，小麦麸和谷物中的各种干豆，例如大豆，绿豆，红豆，红豆和孟豆等等。

粗晶粒富含不溶性纤维素，这有助于确保消化系统的正常运行。它与可溶性纤维一起使用，以降低血液中血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的浓度；增加食物在胃中的住宿时间，延迟饮食后葡萄糖吸收的速度，减少高血压，糖尿病，肥胖和心血管和脑血管血管。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌，肠癌，乳腺癌，溃疡性肠炎和其他疾病。但是对于粗粒子，我们必须吃更多而不要吃更多的食物，因为有一些不好的食物来吃粗粒。

以25至35岁的人为例，如果您吃“粗糙”，它将影响蛋白质，无机盐和某些微量元素的吸收，甚至会影响人体的生殖能力。

吃粗粒的缺点

1如果吃太多食物，它将影响消化。糖尿病纤维素会引起急性症状，例如肠梗阻和脱水。

2长期食物粗糙的食物也会影响吸收，并使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓的“面条”是典型的恶性体现。

3对于那些拥有大量营养的“特殊”人，过度饮用的粗晶粒会影响吸收造成的最明显的伤害。这些人包括怀孕和母乳喂养期间的妇女，以及正在发展和发展的年轻人。

4纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些血脂和抗精神药物的功效。

正确吃粗糙食物的三种方法

1及时喝大量水的水需要足够的水才能备份以确保肠的正常工作。从基础上，如果您吃的纤维增加了1倍，请多喝1水。

2突然增加或减少粗晶粒的量以逐步食用粗糙的谷物会引起肠道反应。对于那些主要是肉的人，为了帮助肠道适应并增加粗晶粒的含量，他们应该是逐渐的而不是不知所措。

3吃果酱的粗粒。当我们每天做食物时，除了考虑到味道和爱好之外，我们还应该考虑蔬菜和均衡饮食的结合。粗粒的每日摄入量应为30至60克，但也应适当调整。根据个人条件。

毫无疑问，粗谷物通常比细晶粒差，这是人们避免粗糙度的主要原因之一。此外，味道差的粗糙谷物使许多人想起了许多人在贫困时代甚至腹部的时代在那几年中，而且令人不愉快的经历。因此，很少有人真正喜欢吃粗糙的谷物。营养和医疗保健是人们选择和关注粗糙谷物的主要驱动力。

如何注意烹饪方法，改善粗谷物的味道并制作美味的粗谷物，以便它们既有营养又健康，但不要治疗食欲？有三个基本原则：一个是用细粒饮食；另一个是粗粒的细节。第三个是购买或制作当地食物。

小米的饮食方法小米和细晶粒可以完成：

①将小米和米饭放在一起煮粥。

②小米绿豆粥，将小米和绿豆放在一起煮粥，您可以放少量花生。

③拉巴粥，由于该地区和品味之间的差异，Laba Porridge的成分略有不同。莲花种子，龙豆，绿豆，花豆等，再加上蜂蜜食品。制作Laba Porridge的方法相对简单。

④小米红糖粥。

⑤小米粉蒸bun。

粗谷物很好：

①小米煎饼

②小米粉末巢，小米粉，大豆粉以及少量鸡蛋或奶粉可以制成美味的巢。

③小米山药粥，混合小米粉和山药粉做饭，加糖吃。

当地风味食品有：

①卢家族的粥，这座城市著名的名字之一，也被称为“困惑”。

②Zibo茶汤，浸泡小米，稍微将其卸下，沿争夺的顶部，Luo粉，加糖，然后用开水进行准备。

③珍珠粥的珍珠粥最初是Shouyang Folk的普通小米绿豆粥。

⑤Qufu Jujube煎饼。

⑥Manchu Dragon Tiger与大米，小米和小火的餐点打架。

如何吃玉米

您可以将玉米蛋糕，面粉和玉米面粉蒸到蛋糕中。

②玉米蛋糕，与适当数量的大豆面粉混合以形成巢。

③玉米蒸bun头，将面粉与蒸面包混合。

粗糙的谷物和精细的工作

①玉米粥，玉米仁很难烹饪，您可以用“玉米”做饭。

③爆炸性玉米花

④煮新鲜玉米

⑤玉米面饺子，面包，馅饼

当地风味食品

①玉米蛋糕和玉米蛋糕是由新鲜的玉米谷物和果酱制成的。烹饪后开火。加热吸水物已经饱满，然后用水将其磨成糊状。

④云南·鲍格·巴巴

你可以用细谷物做

①荞麦蛋糕，荞麦面和面粉混合蛋糕。

②荞麦面，荞麦面与面粉混合以制作面条。

③荞麦面，混合的荞麦面和面粉的蝴蝶结被混合为蒸bun头。

④荞麦米。

粗谷精细的工作

①荞麦饺子，面包，馅饼

②荞麦面包

③荞麦煎饼

紫色的稻粥和黑色米饭，内部的主要原材料是紫色和黑色米饭，紫色和黑色米饭属于粗粒。

用紫色煮沸的稀饭更清晰，更明亮，对胃冷的患者具有良好的治疗作用。此外，Zimi具有较高的粘度，具有良好的药物价值和营养价值，并且适合各种人。

Zimi富含营养素，例如锌，铁，钙，花青素，叶酸，饮食纤维，蛋白质，维生素B1和其他营养素。儿童和女人非常适合进食。